高考前考生保持好心情是增强记忆力有效途径
2016年高考考试即将到来，同学们肯定很关心关于高考的各种考试经验，福建高考网小编为大家收集了“高考前考生保持好心情是增强记忆力有效途径”的相关内容，希望对大家有所帮助：
临近“养兵千日用兵一时”的高考，家长和考生都难免紧张和不安。但作为家长如何做好后勤工作，特别是在饮食方面，如何根据孩子的饮食习惯，合理科学地搭配食品，让考生保持活力，提高记忆力非常重要。笔者就此请教县高级营养保健师吴利亚，她提出几点建议：
豆类及其制品。豆类食品含丰富的优质蛋白质，能增强脑血管功能，增强脑细胞活力。同时与虾米、鸡蛋一起吃，可提高智力。
果蔬类。平时多吃苹果，它含大量的维生素B1、维生素C，可健脑益智;香蕉含大量钾、维生素B6，能预防神经疲劳，而且香蕉素有“智慧之盐”之称，含磷多，也是健脑佳品;核桃含大量大脑所需微量元素，如不饱和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量叶绿素，能健脑益智，胡萝卜含以维生素A为主的各种维生素、无机盐和钙质等，有“小人参”美誉，也是健脑佳品。
五谷类。定期食用玉米、小米等主食，不但可供大脑所需大量葡萄糖，还有较多蛋白质、B族维生素等营养物质，又能刺激大脑细胞，增强人的记忆力。
海鲜类。定期吃鱼类、贝类、虾类等食品，有保护脑血管功能。“鱼中自有脑黄金”，特别是鱼头中含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，维持大脑和眼睛的健康十分重要。
滋补类。蜂王浆富含多种营养成分，特别是核酸和乙酰胆碱，易吸收，对提高记忆力也十分重要。
另外，合理适当的有氧运动也能增强记忆力。脑组织对氧最敏感，如果大脑供氧不足，就会出现脑疲劳，从而使人的记忆力下降。骑车、爬楼梯、慢走、跳绳等有氧运动，都是非常好的选择。
特别提醒：高考前考生保持好心情也是增强记忆力的有效途径。
家长除了给孩子创造温馨和谐民主的家庭氛围外，更要注意孩子身体状况和情绪变化，让孩子生活有规律的同时，保证每天有充足的睡眠，只有保证身体和心理的健康，才能保证有好成绩。“欲速则不达”，各位考生更应管理好自己的情绪，不要因为紧张、忧郁等导致脑疲劳，降低脑细胞的活力，从而影响记忆效果。
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