平常心 迎高考
xjtvs.com.cn 消息( 今日访谈 )： 主持人：“大家好，欢迎收看正在播出的新疆电视台《今日访谈》。还有几天就要到高考的时间了，高考前夕，学校专门为考生放假一个星期来调整心理、放松心态，在这一个星期的时间里，考生调整好心理状态，对高考期间能有一个正常发挥，起到至关重要的作用。考生如何调整好心理状态迎接高考？家长如何帮助孩子缓解高考压力有助于正常发挥？今天（5月31日），我们邀请到了自治区人民政府兼职督学、新疆心理学会副理事长，新疆教育学院教育科学分院院长、心理学副教授焦其和来到演播室，共同探讨“迎接高考 保持一颗平常心”这一话题。焦老师，您好。”
嘉宾：“主持人好。”
主持人：“还有几天就要高考了，我们说，高考是考生多年寒窗苦读之后的一次检阅，在他们人生当中来说也是一个重要的转折点，面对高考，可能考生或多或少都会出现一些紧张的情绪，我们来看新华网一个高考网友在自己的博客中写到：临近高考了，紧张的复习让我喘不过气，一想到还有没复习到的功课，就烦躁起来，心理七上八下的，晚上做梦都在做功课；人民网的一个高考网友在自己的博客中这样写到：一想到高考我就紧张、焦虑、失眠，压力也是非常大，万一考不好怎么办呀？”
主持人：“根据国家医学部门调查的一个数据统计显示，高考前70%的学生因内心紧张而不能发挥正常水平，还有20%到30%的学生在复习阶段，因为心理压力而不能好好的复习，导致考试成绩直线下降。还有1%到5%的学生是因为心理压力而影响了发挥。”
主持人：“现在高考的日子一天天临近，就您看来，目前我们考生最需要做好哪些事情？”
嘉宾：“目前，知识储备阶段已经都过去了，应该说知识储备已经基本到位了，这时候还需要我们考生正视自己的学习状态，做好考前调整工作。这个调整工作分两个方面：第一个是学习状态的调整，第二个是心理状态的调整。我们现在建议学生以正常的生活，现在的这个生活就是你以往的生活，就是正常的生活，那么心理状态也会比较放松。”
主持人：“在高考期间，考生调整好心理状态看来非常重要，如何调整也是考生比较关心的问题，让我们通过一个短片来了解一下。”
（短片）
针对部分学生出现的心理问题，专家建议，考生首先学会自我调整，通过放松训练来缓解情绪。
自治区人民医院临床心理科主治医师莫煊：“学会去放松，可以跟朋友跟父母去进行一些交流，还可以做一些深呼吸，每十分种调整你的呼吸，均匀呼吸，轻度的焦虑我们不建议用药物。”
解说：为了让考生及早适应高考，学校也是改变以往的学习方式，以考生参加模拟训练为主，每天安排的学习科目与高考科目相同。
乌鲁木齐市第八中学高三年级组组长李来胜：“对学过的东西进行总结、提炼、归纳一下自己的东西，心理上面克服焦躁，避免出现一些不稳定的现象。”
主持人：“焦老师，有些学生如果已经出现一些心理问题，自己没有办法解决，有没有什么好的办法来进行疏导？”
嘉宾：“像考生在高考前出现心理不适属于正常反应，只要调整好，运动是消除焦虑最好的办法。只要让孩子能够每天运动一小时，不管是什么体质的孩子都会远离焦虑。一小时的运动对于考生来说最好是12分钟以上3000米以下的活动，可以选择爬山、散步、慢跑或者是做游戏都行，我这里有几种调整心理的减压法：1.饮食减压法 2.运动减压法 3.转移减压法 4.环境减压法 5.睡眠减压法 6.过渡减压法。
高考前夕，考生及家长紧张和焦虑都是正常的。调整好心态，老师的放松其实也会对考生有很大的帮助，因为老师的言行和心理，也会间接影响到考生的正常发挥，如果考生在复习期间或高考期间没有调整好身体状态，那会直接影响到高考的，还有其它更好的减压方法，比如：在学习方法上，学校应该给考生多给予提示，虽然这个黄金阶段的复习很重要，但是也要有合理的学习方法。”
主持人：“我们说心理调整非常重要，其实，考生的身体方面的不适应更重要，否则，最后会影响到高考时的正常发挥？”
嘉宾：“是的，身体要调节好，不分昼夜的复习，这样长时间的脑力活动，从生理角度来说，也会适得其反。我这里有几种缓解高考压力的心理学方法可供参考：
沟通交流法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用；
呼吸放松法：闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气20秒，呼气10秒钟（呼气时要慢、匀），反复练习10余次，可能达到放松的目的；
运动调节法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪；
音乐缓解法：听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的《新学堂歌》等等；
快乐冥想法：考生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目的。”
主持人：“高考前夕，许多家长也出现了焦虑、紧张，有时甚至超过考生，来看一个短片。”
（短片）
再过几天，孩子就要高考了，操劳多年的徐小春，一颗悬着的心随着高考时间的推进，也是更加的紧张起来。
考生家长徐小春：“心里就是着急，上班也是情绪稳定不住，这孩子今年行不行，能不能考上。上班也在想，干脆等会儿到超市给他买点好东西，增加点营养，老是这样想，睡不着，一直等到他的灯灭了才能安心下来。就是希望他能考好，能顺利过关，这是一个大事，对于一个家庭是一个很大的事。”
解说：因高考而彻夜难眠的徐小春，最后想通过心理医生的疏导来缓解一下这种紧张心理。
自治区人民医院临床心理科主治医师佟钙玉：“首先要降低自己的这种焦虑，你的失眠肯定和你的这个焦虑有关，你要首先调整好自己的心态，这样可以减轻你的焦虑，睡眠的问题也就自然而然的解决了。”
专家建议，家长不要过多的关注孩子的言行举止，不要让自己的紧张情绪传染给孩子，尽量让孩子能有一个放松的心情。
主持人：“我们从短片中也看到，许多望子成龙的父母们心理上也需要调整，焦老师，您认为，家长的这种心理变化会对考生有哪些影响？在这个时候考生家长应该为孩子做些什么？”
嘉宾：“其实，这样不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而会给他们造成太大的心理压力，以致在考场内不能正常发挥。对此，建议家长对高考前的孩子要多观察，多思考用什么方式帮助解决他们遇到的困惑，不要刻意或者有针对性地去关注他们，以免适得其反；要在精神上和心理上多对孩子进行关心，不要过多地在言语上进行关注，会给考生在心理上造成压力。许多家长认为考前孩子就要一门心思复习，不能做其他的事情，对孩子的自由进行限制，这样的效果会适得其反；要做到密切关注孩子的行为举动、预防孩子身患疾病，在言语和行为上还要引导孩子保持一颗平常心；家长应该为孩子提供一个在家里的很好的学习环境，不要干扰考生，应该为孩子做一些有营养的饭菜等，帮助他们放松心情。”
主持人：”这段时间家长除了尽量减少孩子心理压力之外，还可以合理安排饮食帮助孩子提高身体素质，我们来看营养专家一些建议。”
（短片）
高考前夕，考生对饮食应该多加注意，在营养搭配上，不要刻意讲究高营养食物。
自治区人民医院临床营养研究所主治医师：“现在的水果也很多了，也很丰富了。水果的选用上要一定注意卫生，一些辛辣的、刺激的各种调味品，包括一些可以引起我们神经兴奋的饮料，这段时间要避免少用。”
生活提示一：建议多吃山药、丝瓜、冬瓜、菠菜、薏米、红豆、木瓜、西瓜、草莓等能预防焦虑、去心火的食物。
生活提示二：饮食要以常态为主，不要过分增加容易造成身体负担的高蛋白、高热量食物。
生活提示三：尽量避免饮用可以触发焦虑、惊恐作用的，含咖啡因的饮品、苏打水。
除此之外，高考前夕，考生的三餐时间应该调整为高考期间饮食时间。
主持人：“其实，为高考创造一个良好的考试环境，不光是学校、家长的事情，更是我们全社会的责任。”
嘉宾：“对，像一些离学校近的施工单位，是不是可以减少点噪音；汽车路过学校时，不要鸣笛；小商小贩别在学校门口大声吆喝等等。”
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
广东科学技术职业学院专业介绍——国际经济与贸易 广东科学技术职业学院专业介绍——国际经济与贸易 2023-05-17
-
九江职业技术学院——2023年移动互联应用技术专业介绍 九江职业技术学院——2023年移动互联应用技术专业介绍 2023-10-25
-
南昌大学医学影像学专业介绍 ◾选择医学影像学专业的N个理由(专业介绍)： 1、历史渊源 随着医学影像技术与设备的数字化网络化快速发展，影像诊断人才和应用技术人员远不能适应医学影像学的发展，社会上对医学影像诊断学人才需求量大。1985年天津医科大学在国内率先开设医学影像诊断学专业，而后中国医科大学、泰山医学院也相继开办影像专业，我校于1990年开办医学影像学专业，将放射诊断学、超声诊断学和核医学合并组建医学影像系，并开始在全国招生五年制本科生，当时我国著名核医学专家蔡锡麟教授成为首任医学影像系主任，后由周世良教授、龚洪翰教授接任医学影像系主任，2010年后医学影像系撤系，设医学影像学专业，挂靠第一临床医学院，现由曾献军教授任医学影像学专业负责人。自1990年正式成立医学影像系并招收5年全日制本科生以来，由原先的每年招生30人，逐步扩招至目前的每年120人左右，分两个班教学(由第一、二临床医学院承担)。 2024-07-15
-
泉州医学高等专科学校之医学影像技术专业介绍 医学影像技术专业于2010年8月通过福建省教育厅专业审核，专业为全日制三年学制。医学影像技术专业为我校重点建设专业，已培养毕业生521人，近三年招生规模每年约招生100名。毕业生就业率连续多年保持在90%以上，就业对口情况达90%以上。医学影像技术专业目前拥有5个实验室，包括超声实训室、影像阅片实验室、CT模拟实训室、DR模拟实训室、影像电子学实训室。人才培养成效显著，在全省高职类医学院校名列前茅。医学影像技术专业学生参加全国医学影像技术技能大赛中获得一等奖1项、二等奖2项、三等奖6项及团体二等奖1项、三等奖1项。医学影像技术专业具有一支适应医药卫生教育发展需求的教学水平高、实践与创新能力强、专兼结合的“双师双能型”教学创新团队。教师团队具有享受国务院特殊津贴专家1人，黄炎培职业教育奖杰出教师1名;福建省专业带头人1名,;泉州市直优秀教师1名;泉州市高等职业教育医学影像技术专业名师工作室1个。专业坚持以就业为导向，深化“校院企合作”及“工学结合”，以提高人才培养质量目标，努力为社会培养优秀的影像技术专业人才!医学影像技术专业建设在人才培养模式、课程体系改革、校外教学基地建设等方面形成鲜明特色，在省内同类专业建设中起到一定示范作用。 2024-10-29
-
高考未被录取的原因有哪些？ 如果学生在高考中未被院校录取的话，首先要做的就是静下心来，仔细分析未被录取的原因，然后根据原因，制定应对策略。只有找出未被录取的原因，才能有针对性的改进，避免再次犯同样的错误。那么高考未被录取的原因有哪些呢?下面就一起来看看吧。 2023-09-27
-
高考151分能上什么专科大学呢？ 高考上大学，报志愿是每一个高考学子们必须要做的重要事情，它不仅关乎着学生们的未来的发展方向，同时也是检验学生们学习情况的一个重要环节。那么，高考151分能上什么大学呢? 2023-11-20
-
高考考不上大学要怎么办？ 高考的落幕似乎给一些学生的未来之路画上了一个问号，未能考上大学可能让人感到迷茫和不安。然而，高考并不是决定命运的唯一标尺，每个人的人生都充满了无限可能和转机。在这篇文章中，我们将一起探讨那些在高考中未能如愿以偿的学生可以采取的行动和选择，帮助他们重新找到前进的方向，开启新的人生篇章。 2024-08-16
-
上大学真的重要吗? 在人生的长河中，大学教育常常被看作是一段重要的航程，它不仅代表着知识的积累，也是个人成长的跳板。然而，“上大学真的很重要吗?”这个问题，却像一股潜流，涌动在许多年轻人和家庭的心中。今天，就让我们一起来探讨这个问题，审视大学教育在现代社会中的角色和价值。 2024-11-04
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2024福建高考政治真题 2024年福建高考政治已经顺利结束，福建高考政治采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！ 福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
景德镇陶瓷大学2023年高考录取进程公告（一） 景德镇陶瓷大学2023年高考录取进程公告（一） 2023-09-12
-
福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 2023-10-17
-
成都医学院2024年普通本科录取规则 1.严格执行国家招生政策和规定，坚持“公开、公平、公正”的原则，德、智、体、美、劳全面衡量，综合评价，择优录取。 2024-07-09
-
成都大学2024年招生录取工作日程表 成都大学创建于1978年，是改革开放后首批地方城市主办的全日制普通本科院校。学校实行省市共建、以市为主的办学体制，是四川省、成都市重点建设大学，是第31届世界大学生夏季运动会运动员村承办大学，FISU银级认证“健康校园”。拥有百年历史的三级甲等综合附属医院和国家级科研平台四川抗菌素工业研究所。 2024-07-24
-
青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 2023-04-26
-
绍兴文理学院元培学院土木工程专业人才培养成果 土木工程专业在专业教学质量保障体系不断完善、加强的背景下，人才培养方面成果显著。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院护理学专业人才培养成果 （一）近三年专业就业及深造情况：就业率均在95%左右，考研率逐年上升。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院法学专业人才培养成果 近三年该专业就业情况 近年来法学专业人才培养质量不断提升，在学科竞赛、司法考试、考研等方面成绩显著。学生参加历年司法考试的平均通过率超过40%，在2019年国家统一法律职业资格考试中，通过率达55.12%;在2021年国家统一法律职业资格考试中，通过率达42.7%，在同类独立学院中排名领先;考研人数日趋增长，多位优秀学子考入复旦大学、同济大学、华东政法大学、西北政法大学、苏州大学、浙江工商大学等国内知名院校，如2011级陶琨炜同学，硕士研究生毕业后于2018年考入同济大学法学院攻读法学博士学位;2016级的张宏旦同学以专业总分第一的成绩考入西北政法大学攻读法学硕士学位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序