医学指导：高考临近考生注意少吃海鲜少吃烧烤
福建高考网（高考健康） 一年一度的中考、高考临近了，考生和家长都忙碌起来：考生们忙着复习，家长们忙着给孩子进补……“我们能做的就是让孩子吃好点！”这个观点大多数家长都认可，却不知道对考生来说，在考试期间，避免一些不合理的饮食方式比进补更加重要。广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师佘世峰提醒广大家长，考试期间考生饮食要牢记四项基本原则：吃常吃的、吃易消化的、吃干净卫生的、不要吃太多。
考生饮食，安全最重要
考试期间，首要保持胃肠功能正常，避免胃肠不适，同时为劳累的考试提供充足营养。因此考生尽量不要吃原先不常吃的食物，不要吃得太饱，更不能吃隔夜饭、路边摊小吃等不卫生的食物。也需要注意别贪饮茶、咖啡和可乐等饮料，对重油重盐的食物最好敬而远之。
同时扁豆、蘑菇、鲜木耳、鲜海蜇等都容易造成食物中毒，在中考、高考期间最好不食用。如果要吃，一定要到正规市场购买，并严格处理、注意卫生、充分做熟。否则一旦出现食物中毒或者肠胃不适，得不偿失。
太饱太油腻易导致思维迟钝
很多家长会在考试期间给孩子做大鱼大肉。但如果吃得太油腻，会增加肠胃负担，容易引发胃肠功能紊乱，甚至引起急性胃肠炎。
餐后人体血液优先供给胃肠等消化器官，相应地，供给脑部的血液减少。如果考生吃得太饱或者太油腻，消化时间延长，困倦、思维迟钝的状态就会加重并延长，影响考生的复习效率和考试状态。
所以考生饭后应该休息半小时到一小时，然后再开始学习或者考试。这样不仅能够获得最佳的学习和考试状态，也能给消化留下充足时间，避免胃肠功能紊乱导致的胃肠不适。
海鲜类食物易引起过敏和肠胃不适
“孩子用脑多，要多补充蛋白质。”有家长自然想到给孩子多吃海鲜。但佘世峰表示，海鲜容易引起过敏，而且性寒、易携带病菌，容易导致腹痛腹泻。考生处于敏感时期，尽量少吃海鲜，尤其不要生食海鲜。
除了海鲜外，其他容易引起肠胃不适的食物，比如冷饮、凉拌菜等也要避免食用。平时不喝牛奶的考生也不要为了补充营养而在考试期间喝牛奶，以防止乳糖不耐受的考生产生腹痛腹泻。
过量食用坚果易造成消化不良
适量食用坚果对考生有好处。比如吃点核桃仁。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，是一种很好的健脑食物。但核桃仁干、硬、油性大、蛋白质含量高，一次性吃太多容易引起消化不良、甚至是腹痛腹泻。
因此食用坚果不宜太多，像核桃每天吃5到6个就可以了。除了坚果外，其他一些不利于消化的食物，比如各种油炸食品、高脂肪食品等都应该少吃。
避免食用湿热食物
从中医角度讲，夏天考生最易出现气血亏虚或阴虚阳亢。一方面夏季广东潮湿闷热严重；另一方面考生学习压力大、精神长期高度集中、脑力活动强度大而又缺乏运动，所以考生很容易出现心慌、头晕乏力、注意力不集中、精力不足等气血亏虚的表现，以及焦虑、烦躁、失眠等阴虚阳亢症状。
因此，考生在饮食上应避开偏湿热的食物。比如带有煎炸的洋快餐，比萨等烤制饼类，牛羊肉、烧烤等这些学生常吃的食物也容易助湿生热。榴莲、芒果、木瓜、荔枝是有名的易上火水果，考生更不能多吃。
佘世峰表示，这些食物偶然吃一两次问题不大，但长期食用必然会使本已湿热的体质雪上加霜，“尤其是有些同学为了节省时间，长期以洋快餐充饥，这对自己的身体健康和复习考试都很不好。”
采写：南都记者曾文琼实习生王辉通讯员张秋霞
小贴士
考生饮食搭配禁忌
狗肉+大蒜：狗肉性热，有补虚长阳之功效，而大蒜辛辣刺激，两者同食更会助湿生热。当前正值夏季，潮湿闷热，同食狗肉大蒜不利于人体清热祛湿。
人参+萝卜：人参是强壮滋补之药，有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智的功效，可针对气血亏虚的人群。而萝卜破气理气，与人参功效正好相反，二者同食会大大削弱人参功效。所以人参与萝卜不仅不能同餐而食，也不能在同一天吃。
咖啡+可乐：咖啡和可乐都含有咖啡因。咖啡因对大脑皮层具有选择性兴奋作用，所以有些考生常喝这些饮料提神。但其实这种兴奋过后，身体的疲劳会累积，身体会更疲惫，对长时间的复习和考试很不利。
饮食秘方
气血亏虚者宜补益气血
气血虚亏主要表现为头晕乏力、面色不华，四肢倦怠，气短懒言，学习效率下降。可服用补益气血的食物：
红枣炖兔肉：将兔肉洗净、切块，与红枣一起放瓦锅内隔水炖熟即可服用。
龙眼大枣粥：将龙眼肉和大枣洗净，加入粳米煮成粥即可。每日早、晚服食，亦可作点心。
阴虚阳亢者可滋阴益气
阴虚阳亢的学生主要表现为消瘦、失眠、烦躁、思虑过度、潮热、盗汗、烦热、舌红而干等。可服用滋阴益气的食物：
杞精炖鹌鹑：将枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥。
芝麻核桃粥：米淘净在砂锅中大火煮沸，加黑芝麻和捣碎的核桃仁，小火煮成粥。喜食甜者放糖少许，搅匀即成。
备考生祛湿很重要
阴雨不断，气候湿热，在体内湿气和学习压力的双重打击下，容易表现出困倦、乏力、精神差等。建议用薏仁、玉米须煲粥，或者在煲汤时加一些木棉花，都能帮助孩子祛除体内郁结的湿气。需要提醒的是祛湿方法的选择也要根据个人体质，例如阴虚的人就不适合祛湿，因此最好咨询一下中医师。
玉米须：又称“龙须”，味甘性平，入膀胱、胆经，利水消肿，平肝利胆，去热。
赤小豆：也称赤豆、饭豆，性平，味甘、酸，可利湿消肿。可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤，还可发制赤豆芽、绿豆芽，具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效。
薏仁：味甘、淡，性微寒，可健脾利湿、除痹止泻、清热排脓。
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》公布 为做好我省普通高等学校专升本考试招生工作，更好地适应经济社会发展对人才培养的需要，提高人才选拔质量，省教育厅对福建省普通高校专升本考试招考类别和考试科目进行了调整，并组织编写《福建省普通高校专升本考试说明》，现予以公布。 自2023年起，我省专升本考试按调整后的《福建省普通高校专升本招考类别及考试科目表》执行，《福建省普通高校专升本考试说明》作为考试招生的命题依据。 2022-11-07
-
福州考区2022年成人高考有关事项公告（三） 福州考区考生： 根据福州疫情防控形势，现对本次考试有关事项公告如下： 1.请尚未重新打印准考证的考生，即时凭账号、密码登录福建省教育考试院网站自行打印准考证，以免影响正常考试。 2022-11-04
-
广东科学技术职业学院专业介绍——国际经济与贸易 广东科学技术职业学院专业介绍——国际经济与贸易 2023-05-17
-
九江职业技术学院——2023年移动互联应用技术专业介绍 九江职业技术学院——2023年移动互联应用技术专业介绍 2023-10-25
-
南昌大学医学影像学专业介绍 ◾选择医学影像学专业的N个理由(专业介绍)： 1、历史渊源 随着医学影像技术与设备的数字化网络化快速发展，影像诊断人才和应用技术人员远不能适应医学影像学的发展，社会上对医学影像诊断学人才需求量大。1985年天津医科大学在国内率先开设医学影像诊断学专业，而后中国医科大学、泰山医学院也相继开办影像专业，我校于1990年开办医学影像学专业，将放射诊断学、超声诊断学和核医学合并组建医学影像系，并开始在全国招生五年制本科生，当时我国著名核医学专家蔡锡麟教授成为首任医学影像系主任，后由周世良教授、龚洪翰教授接任医学影像系主任，2010年后医学影像系撤系，设医学影像学专业，挂靠第一临床医学院，现由曾献军教授任医学影像学专业负责人。自1990年正式成立医学影像系并招收5年全日制本科生以来，由原先的每年招生30人，逐步扩招至目前的每年120人左右，分两个班教学(由第一、二临床医学院承担)。 2024-07-15
-
泉州医学高等专科学校之医学影像技术专业介绍 医学影像技术专业于2010年8月通过福建省教育厅专业审核，专业为全日制三年学制。医学影像技术专业为我校重点建设专业，已培养毕业生521人，近三年招生规模每年约招生100名。毕业生就业率连续多年保持在90%以上，就业对口情况达90%以上。医学影像技术专业目前拥有5个实验室，包括超声实训室、影像阅片实验室、CT模拟实训室、DR模拟实训室、影像电子学实训室。人才培养成效显著，在全省高职类医学院校名列前茅。医学影像技术专业学生参加全国医学影像技术技能大赛中获得一等奖1项、二等奖2项、三等奖6项及团体二等奖1项、三等奖1项。医学影像技术专业具有一支适应医药卫生教育发展需求的教学水平高、实践与创新能力强、专兼结合的“双师双能型”教学创新团队。教师团队具有享受国务院特殊津贴专家1人，黄炎培职业教育奖杰出教师1名;福建省专业带头人1名,;泉州市直优秀教师1名;泉州市高等职业教育医学影像技术专业名师工作室1个。专业坚持以就业为导向，深化“校院企合作”及“工学结合”，以提高人才培养质量目标，努力为社会培养优秀的影像技术专业人才!医学影像技术专业建设在人才培养模式、课程体系改革、校外教学基地建设等方面形成鲜明特色，在省内同类专业建设中起到一定示范作用。 2024-10-29
-
高考未被录取的原因有哪些？ 如果学生在高考中未被院校录取的话，首先要做的就是静下心来，仔细分析未被录取的原因，然后根据原因，制定应对策略。只有找出未被录取的原因，才能有针对性的改进，避免再次犯同样的错误。那么高考未被录取的原因有哪些呢?下面就一起来看看吧。 2023-09-27
-
高考151分能上什么专科大学呢？ 高考上大学，报志愿是每一个高考学子们必须要做的重要事情，它不仅关乎着学生们的未来的发展方向，同时也是检验学生们学习情况的一个重要环节。那么，高考151分能上什么大学呢? 2023-11-20
-
高考考不上大学要怎么办？ 高考的落幕似乎给一些学生的未来之路画上了一个问号，未能考上大学可能让人感到迷茫和不安。然而，高考并不是决定命运的唯一标尺，每个人的人生都充满了无限可能和转机。在这篇文章中，我们将一起探讨那些在高考中未能如愿以偿的学生可以采取的行动和选择，帮助他们重新找到前进的方向，开启新的人生篇章。 2024-08-16
-
上大学真的重要吗? 在人生的长河中，大学教育常常被看作是一段重要的航程，它不仅代表着知识的积累，也是个人成长的跳板。然而，“上大学真的很重要吗?”这个问题，却像一股潜流，涌动在许多年轻人和家庭的心中。今天，就让我们一起来探讨这个问题，审视大学教育在现代社会中的角色和价值。 2024-11-04
-
2024福建高考英语真题（新高考I卷） 2024年福建高考将于6月7日至9日举行，福建高考英语采用的是全国新高考I卷。福建高考平台将在考后第一时间公布考试真题与答案，请持续关注!最后福建高考平台在此祝大家取得好成绩! 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考化学真题 2024年福建高考化学已经顺利结束，福建高考化学采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
2024福建高考政治真题 2024年福建高考政治已经顺利结束，福建高考政治采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！ 福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
-
宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求：英语、商务英语专业只招收英语语种考生，其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求：报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
-
武夷学院2019年高考录取规则 第十六条 学校根据生源情况，在各地招生主管部门规定的范围内确定调档比例。实行平行志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数的105%以内;实行梯度志愿投档的招生批次，调档比例控制在学校招生计划数120%以 2019-06-05
-
景德镇陶瓷大学2023年高考录取进程公告（一） 景德镇陶瓷大学2023年高考录取进程公告（一） 2023-09-12
-
福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 福州外语外贸学院2023年招生录取工作进度表 2023-10-17
-
成都医学院2024年普通本科录取规则 1.严格执行国家招生政策和规定，坚持“公开、公平、公正”的原则，德、智、体、美、劳全面衡量，综合评价，择优录取。 2024-07-09
-
成都大学2024年招生录取工作日程表 成都大学创建于1978年，是改革开放后首批地方城市主办的全日制普通本科院校。学校实行省市共建、以市为主的办学体制，是四川省、成都市重点建设大学，是第31届世界大学生夏季运动会运动员村承办大学，FISU银级认证“健康校园”。拥有百年历史的三级甲等综合附属医院和国家级科研平台四川抗菌素工业研究所。 2024-07-24
-
青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 青海省2023年引进急需紧缺人才成都锦城学院专场招聘会 2023-04-26
-
绍兴文理学院元培学院土木工程专业人才培养成果 土木工程专业在专业教学质量保障体系不断完善、加强的背景下，人才培养方面成果显著。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院护理学专业人才培养成果 （一）近三年专业就业及深造情况：就业率均在95%左右，考研率逐年上升。 2023-07-30
-
绍兴文理学院元培学院法学专业人才培养成果 近三年该专业就业情况 近年来法学专业人才培养质量不断提升，在学科竞赛、司法考试、考研等方面成绩显著。学生参加历年司法考试的平均通过率超过40%，在2019年国家统一法律职业资格考试中，通过率达55.12%;在2021年国家统一法律职业资格考试中，通过率达42.7%，在同类独立学院中排名领先;考研人数日趋增长，多位优秀学子考入复旦大学、同济大学、华东政法大学、西北政法大学、苏州大学、浙江工商大学等国内知名院校，如2011级陶琨炜同学，硕士研究生毕业后于2018年考入同济大学法学院攻读法学博士学位;2016级的张宏旦同学以专业总分第一的成绩考入西北政法大学攻读法学硕士学位。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序