当前位置: 首页 > 复习备考 > 心理辅导  > 远离“玻璃心” 增强自信心

远离“玻璃心” 增强自信心

华禹教育 2018-11-15

北京市第一六六中学教师张瑶

案例1:

开学第一次月考结束了。考前,每名考生都对这次考试有或多或少的期望。小晖很想证明自己的实力。从暑假开始,他的所有周末、节假日都被各种补习班占满。可他的考试成绩并不尽如人意。恰巧月考成绩发布时,同桌看到小晖的卷子,便开起了玩笑:“哟,物理还没我高呐!我可没上补习班。”小晖一下子就火了,揪起同桌的衣领就要出拳……事后小晖很后悔,平时和同桌关系很好,互相开开玩笑也从不当回事,怎么高三了就这么“玻璃心”?

案例2:

小娅是个内向的女孩,有些敏感,对别人说的话、自己做的事,总会有很多顾虑,让自己很辛苦。高三了,她的情绪更容易波动。比如,今天某科作业做不完,或对答案后发现错得多,都会恐慌、无奈、不知所措;考完试某科成绩差也很害怕,悲观心情随之而来;对别人对自己不好的评价也很敏感,严重影响了她的学习和生活。她深知这样不好,不该太在意别人的看法,要对自己有信心。尤其是高三阶段,一方面没有时间自艾自怜,另一方面她也不想总被同学说“玻璃心”,希望自己可以坚强一点,有能力应对高三的各种压力。

分析:

“玻璃心”是一个网络用语,指内心像玻璃一样易碎,形容易被别人的语言或行为深深地伤害;也指很容易受到打击,内心过于脆弱敏感的人。“玻璃心”形成的原因是多方面的,如缺乏自信心、安全感;没有经历过挫折;苛求完美、思虑过度;因经历过一些事而有心理阴影等。

有的高三生常表现出敏感、紧张,于是认为自己变得“玻璃心”。其实这是正常的现象。“玻璃心”主要源于考生面对高考心理压力大,由于功课变重,考试变多,再加上自信心不足,心情会变差,出现敏感、脆弱以及注意力不集中的情况。

考生要远离“玻璃心”,学会淡定从容。其实,当考生认识到自己存在“玻璃心”时,就已经是打破“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕,可怕的是逃避。认知一旦产生,改变就会悄然发生。

对策:

学会分析心理状态

考生要在每个复习阶段分析自己的心理状态,如自己是不是因学习强度太大过度疲劳;是否对考试不利方面想得太多,又缺乏解决不利因素的方法;缺乏克服困难的意志品质等。发现并客观分析具体问题,再积极寻求方法和支持。考生要认识到,高三生在大多数情况下都更关注自己,他人的评价只是偶发的,甚至只是玩笑,所以,平衡自己的心态很重要。

承认自己的缺点

“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在差异,才有了人类社会的五光十色。考生要允许自己有缺点,不要过分追求完美,学会坦然地说“我错了”“这一点我不如你”。只有做到这一点,才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

在任何时候,任何情况下,我们都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要考生尽了最大的努力,就不必介意别人的想法。只要做到不患得患失,放开对自己过分要求,成功也会逐渐走向你。

多参加集体活动

当心情郁闷和不爽时,考生可把自己的心声向要好的同学或喜欢的老师及父母表达出来,通过他们的支持发展和完善自己,达到提高自信心的目的。同时,业余时间可听些舒缓的音乐,放松一下心情,还可约上朋友,或跟父母做些户外运动,旅游、爬山等都不失为调节心情的好方法。

积极的自我暗示

考生要经常用积极的语言进行自我暗示,如“他行,我也行”“一次考试而已,我尽全力,加油”“我有能力,我相信自己”等。只要每天用很短的时间在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了多少时间,考生对自己的正面引导就会形成,自信心逐渐增强,易碎的“玻璃心”也会渐渐离你远去。

标签:

全部评论

本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除

注:通过加密传输不会对外展示联系方式

  • 中国消防救援学院2022年在闽招收青年学生预报名公告
    中国消防救援学院2022年在闽招收青年学生预报名公告 根据《关于做好中国消防救援学院2022年招收青年学生考核选拔等工作的通知》(应急消招〔2022〕1号)要求,中国消防救援学院2022年福建省招生预报名开始啦!学院简介中国消防救援学院是按照党中央跨军地改革部署,整合消 2022-03-22
  • 福建省2022年6月高中学考成绩公布公告
    福建省2022年6月高中学考成绩公布公告 2022年6月福建省普通高中学业水平合格性考试成绩已公布。请考生通过省教育考试院网站(www.eeafj.cn)“数字服务大厅——高中学考”栏目中的“高中学考成绩查询”进行查询。 考生若遗忘登陆密码,请向原就读学校申请重置密码后再登录;考生若对本人考试成绩有异议的,可在成绩公布后15个工作日内向当地教育招生考试机构申请复核成绩。 2022-07-23
  • 2022年下半年福建省高等教育自学考试疫情防控考生须知
    2022年下半年福建省高等教育自学考试疫情防控考生须知 2022年下半年高等教育自学考试将于10月22日至25日举行,为保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康,现将本次考试疫情防控要求通知如下,请广大考生知悉并遵照执行。 一、鉴于当前新冠肺炎疫情的不确定性,考试防疫要求将按疫情变化适时调整,请考生密切关注福建省教育考试院网站、微信公众号及考点所在地考试机构网站、公众号发布的考试防疫要求,遵守考试防疫规定。考点所在地疫情防控部门另有规定时,防疫工作按当地规定执行。 2022-10-12
  • 福建省2022年成人高考考生退费通告
    福建省2022年成人高考考生退费通告 为保障广大考生权益,对于因疫情无法参加我省2022年成人高等学校招生全国统一考试的考生,提出申请即予以退费。现将退费有关事项通告如下: 一、受理时间 2022年11月11日至11月18日,逾期不再受理。 二、退费流程 考生登录“福建省教育考试院官网(https://www.eeafj.cn)-数字服务大厅-成考成招-网上报名系统”进行申请。 三、其他事项 考试报名费由省教育考试院按原缴费渠道统一原路退回,预计2022年12月底完成。 福建省教育考试院 2022年11月6日 2022-11-07
进入招考公示首页
  • 河北软件职业技术学院软件工程系及专业简介
    河北软件职业技术学院软件工程系及专业简介 【系部简介】软件工程系成立于 2001 年,是我院主干系,目前有在校生 2000 余人,是我院培养软件开发人才的主要系部之一。软件工程系软件开发与设计专业是中央财政支持的高等职业学校重点建设专业、国家高职高专教育教学改革试点专业、河北省高职高专教育示范专业,涵盖了软件技术专业 Java 方向、.NET 方向、移动通信软件方向、嵌入式系统应用方向、Linux 软件开发方向、软件测试方向、软件服务外包方向、网站规划与设计方向、人工智能方向等九个专业方向。现有《Java 技术与应用》、《Sql Server数据库开发》2 门省级精品课程,《HTML5移动应用开发》1 门省级精品在线开放课程,院级精品课程 4 门,院级精品在线开放课程 2门,院级优质课程 1 门,中央财政支持的实训基地 1 个,校内实训室 29 个,并在北京中关村软件园、青岛软件园、天津海泰软件园、保定火炬软件园等地建立了 15 家稳固的校外实习实训基地。 2022-08-29
  • 西南交通大学测绘工程专业介绍
    西南交通大学测绘工程专业介绍 业务培养目标:本专业培养具备地面测量、海洋测量、空间测量、摄影测量与遥感U及地图编制等方面的知识,能在国民经济各部门从事国家基础测绘建设、陆海空运载工具导航与管理、城市和工程建设、矿产资源勘察与开发、国土资源调查与管理等测量工程、地图与地理信息系统的设计、实施和研究等方面工作的工程技术人才。 2022-09-19
  • 广东南方职业学院现代物流管理专业介绍
    广东南方职业学院现代物流管理专业介绍 广东南方职业学院现代物流管理专业介绍 2022-09-21
  • 惠州经济职业技术学院体育运营与管理专业介绍
    惠州经济职业技术学院体育运营与管理专业介绍 惠州经济职业技术学院体育运营与管理专业介绍 2022-10-19
进入专业介绍首页
  • 新高考选科丨01.物化生可以报什么专业?
    新高考选科丨01.物化生可以报什么专业? 本期新高考选科系列文章将为大家分析物理、化学、生物这3科的组合。 01 物化生选科概况 这个组合大家都不陌生,是纯理科的组合。不管是老高考还是新高考下,3+3和3+1+2的省市都有,江湖也传言是学霸的组合。在一定程度下的确是这样,像山东省前300名,约九成的学生选科都是物化生。其余首选物理的省市高分段的学生,也多数同时选择了化学和生物,可谓“高手云集”,竞争激烈。 2022-11-04
  • 福建历史组200多分的专科学校有哪些?
    福建历史组200多分的专科学校有哪些? 专科志愿的填报可依次考虑本科院校开设的专科专业、国家或地区重点建设的高职院校、普通公办专科、较强的民办专科等。有些历史类考生高考考了200多分,可以报考哪些专科学校呢?那么,福建历史组200多分的专科学校有哪些?下面,老师带你们一起来了解一下。 2023-01-18
  • 福建公办文科专科名次
    福建公办文科专科名次 截至2020年6月30日,教育部公布的福建省普通高等学校共89所,其中专科院校50所。在这些专科院校中,有29所公办专科。那么历史类的考生有哪些比较好的福建公办专科可以选择?2021—2022年福建公办文科专科名次(历史类)已经出炉,一起看看吧! 2021-09-23
  • 福建信息管理与信息系统专业学校排名
    福建信息管理与信息系统专业学校排名 截至目前,全国共有438所大学开设信息管理与信息系统专业。那么信息管理与信息系统专业学什么?信息管理与信息系统就业方向及前景如何?福建信息管理与信息系统专业学校排名是怎样的?下文将介绍信息管理与信息系统专业,并回答这些问题。 2021-12-16
进入招生章程首页
进入高考真题首页
  • 2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法
    2020年福建省普通高等学校招生录取实施办法 各市、县(区)高等学校招生委员会、教育局,平潭综合实验区社会事业局,各普通高等学校:根据《教育部关于做好2020年普通高校招生工作的通知》(教学〔2019〕4号)和《教育部高校学生司关于做好2020年普通高等学校特殊类型 2020-07-23
  • 福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式!
    福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式!   福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案  为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神,根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
  • 宁德师范学院2019年高考录取规则
    宁德师范学院2019年高考录取规则 【专业录取要求】(一)外语语种要求:英语、商务英语专业只招收英语语种考生,其它专业不限考生的外语语种。非外语专业学生进校后只以英语作为公共基础外语安排教学。(二)外语成绩要求:报考英语、商务英语专业考生须 2019-06-05
  • 龙岩学院2019年高考录取规则
    龙岩学院2019年高考录取规则 第十七条 考生要求专业体检受限标准参照《普通高等学校招生体检工作指导意见》及有关补充规定执行。患有下列疾病者,学校可以不予录取:1.严重心脏病(先天性心脏病经手术治愈,或房室间隔缺损分流量少,动脉导管未闭 2019-06-05
进入高考政策首页
  • 佳木斯大学2021年辽宁省体育本科批次录取情况
    佳木斯大学2021年辽宁省体育本科批次录取情况 守望东极,汇聚众智。佳木斯大学坐落于中国最早迎接太阳升起的地方、最佳生态环境魅力城市佳木斯。佳木斯市是黑龙江省区域中心城市,于1947年解放,当时为合江省(张闻天为第一任书记)省会,是解放战争的大后方,因此被誉为“东北小延安”;城区南依四丰山,北拥松花江,自然生态绝佳,被誉为“华夏东极”“东方第一城”。佳木斯交通便利,航班联结国内各主要城市,是哈佳、牡佳和佳鹤高铁的交汇点,是对俄合作的桥头堡和大通道。 学校始建于1947年,1995年经原国家教委批准,由佳木斯医学院、佳木斯工学院、佳木斯师范专科学校和原佳木斯大学(市属)合并组成;2000年后,佳木斯市粮食职工中等专业学校、富锦师范学校、黑龙江省理工学校相继并入。 2021-10-08
  • 山西戏剧职业学院关于邮寄2021年新生《录取通知书》的通知。
    山西戏剧职业学院关于邮寄2021年新生《录取通知书》的通知。 2021年被我院录取考生的《录取通知书》已于9月5日通过邮政快递EMS寄出,请考生保持电话通讯畅通并查收录取通知书。请被录取的考生于9月10日关注我院官网进行网上缴费事宜。 2021-11-08
  • 安阳工学院2021年河南艺术本科录取结束
    安阳工学院2021年河南艺术本科录取结束 安阳工学院2021年河南艺术本科录取结束 2022-01-19
  • 山西省招生考试管理中心关于做好2022年对口升学招生录取工作的通知
    山西省招生考试管理中心关于做好2022年对口升学招生录取工作的通知 为做好我省2022年中等职业学校毕业生对口升学招生录取工作,确保录取公平公正和规范有序,根据《山西省教育厅关于做好2022年中等职业学校毕业生对口升学工作的通知》(晋教职成〔2021〕15号)文件精神,现将有关事项通知如下,请遵照执行。 2022-09-07
进入录取查询首页
  • 辽宁科技大学2022届毕业生  秋季宣讲会学生参会指南
    辽宁科技大学2022届毕业生 秋季宣讲会学生参会指南 辽宁科技大学2022届毕业生秋季宣讲会学生参会指南 辽宁科技大学是中国共产党领导的第一所冶金工业学校。1948年始建,1949年组建鞍山工业专门学校,1950年改为东北工学院鞍山分院,1958年成立本科层次的鞍山钢铁学院,1998年由冶金工业部划转为辽宁省政府,实行中央和地方共建、以省管为主的体制。经教育部批准,2002年更名为鞍山科技大学,2006年更名为辽宁科技大学。 2021-09-22
  • 山西财经大学2022年毕业生求职创业补贴公示
    山西财经大学2022年毕业生求职创业补贴公示 根据《关于做好2022年毕业生求职创业补贴发放工作的通知》(晋人社厅函〔2021〕835号)等文件精神,学校对2022届有就业意愿并积极求职创业的低保家庭、贫困残疾人家庭、建档立卡贫困家庭、残疾毕业生、特困人员中的高校毕业生进行认真排查统计。经学生个人申请、学院和学校审核,我校共1229人符合申请条件,现将名单进行公示,公示期5天。如有异议请在公示期内向学生就业处反映 2021-10-11
  • 九江市高层次人才招聘会在九江学院举行 137家九江企业提供5000余就业岗位
    九江市高层次人才招聘会在九江学院举行 137家九江企业提供5000余就业岗位 12月18日上午,我校南区运动场上人头攒动、气氛火热,由九江市人才工作领导小组办公室、九江市人力资源和社会保障局和九江学院招生与就业处联合主办的九江市公开引进急需紧缺及高层次人才招聘会九江学院专场在此举行。 2022-01-14
  • 郑州科技学院2021届高校毕业生就业线上双选活动月【4月】
    郑州科技学院2021届高校毕业生就业线上双选活动月【4月】 衷心感谢贵单位长期以来对我校毕业生的厚爱和对我校就业工作的关心和大力支持!目前,根据党中央、国务院、教育部及主管部门关于在新型冠状病毒防疫期间的相关指示精神,结合本校疫情防控期间校园招聘工作安排,落实服务不断线,就业不停歇的要求,全力保障用人单位招聘和毕业生求职的需求,我中心今年将全面开启网络双选会,搭建用人单位和毕业生之间的网络双选平台。本次网络双选会时间已经确定,诚挚邀请您来参加,具体报名事宜如下: 2022-02-15
进入就业情况首页
今讲高考升学

账号密码登录

其他登录方式