慎选考前运动
北京考试报讯(记者邓菡)距离高考越来越近，考生将进入一段相对自由的考前自主准备期。不少考生会选择在备考间隙以运动方式放松身心。相关专家提醒，现阶段，考生要选择合适的项目，以适度运动量和运动强度参加体育运动，以防运动受伤影响正常应考。
在现阶段，平安顺利地完成考试成为考生最关注的问题之一。然而，不少考生会或多或少地出现紧张焦虑。有些考生想通过一场球赛缓解这种情绪。殊不知此时赛场上若出现意外受伤，会直接影响高考。陈经纶中学体育俱乐部负责人邱少仁提醒考生，在高考临近的特殊时期，考生要选择适合的运动项目，配以适度的运动强度才会对缓解压力、提升身体素质有所裨益。
考生选择运动项目时，要尽量回避激烈对抗性运动项目，如篮球、足球类的对抗性项目。因为当比赛进行到最激烈状态时，参与者很难控制自己的情绪，难免会出现磕绊现象。此外，平常不怎么接触且持续刺激某一部位肌肉的运动项目也不建议考生选择，比如突然进行阻力练习或太极拳练习。这些运动会持续刺激身体某一部位的肌肉，造成考生局部肌肉乳酸堆积，给身体带来疲劳感，增加身体的负担。考生尽量选择难度小、安全性有保证、平时经常用到的肌肉群的运动项目，如适度慢跑、快走、跳绳等，运动强度要控制在个人最高心率的65%-80%即可，以求达到提高心肺功能和缓解压力的作用。考生要根据自己的运动能力安排运动量和运动强度。
高考前最后一段时间，有些考生会觉得时间很紧，不舍得占用时间出去进行体育锻炼。这部分考生可以见缝插针地完成一些适度运动。例如未离校时，可利用午饭前慢跑800米或饭后快走10至20分钟，放学后再慢跑800至1200米。考生觉得学累了时，可起身进行2至3组1分钟跳绳或4至6组核心力量练习，每组动作中间休息30秒。考生要注意，运动前进行充分热身，让肌肉苏醒，配合自己要做的运动，避免运动损伤;运动后要做简单拉伸，让肌肉达到放松效果。
标签：
全部评论
本文转载至互联网,不代表福建高考网立场,如有侵权,请联系官方删除
注：通过加密传输不会对外展示联系方式
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试地图标识 2022-11-10
-
2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2023年福建省普通高校招生体育类专业省级统一考试考生健康申明卡及安全考试承诺书 2022-11-10
-
关于部分考生申请2022年下半年全国高等教育自学考试退费的通告 2022年下半年全国高等教育自学考试已于10月22日—25日举行。鉴于当时有部分考生受疫情影响或因参加疫情防控工作无法参加考试，经研究，决定启动部分考生考试退费工作。现将有关事项通告如下： 一、申请退费对象 （一）因受疫情影响，本次自考所报课程未如期参加考试的考生。 （二）因参加疫情防控工作无法参加考试的一线人员。 2022-11-08
-
《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》政策解读 近日，福建省教育厅公布《福建省普通高校专升本招考类别和考试说明》。为了让考生、家长及社会各界人士更好地了解、理解我省普通高校专升本招考调整内容，具体解读如下。 一、本次专升本招生考试调整的背景和意义是什么？ 我省现行的普通高校专升本招生考试方案实施多年，已不适应当前经济社会发展对人才培养的需要；招考专业类别与现行本科、专科专业类别不相符，部分考试科目和考试内容难以满足当前本科院校对高职毕业生的培养要求，也不适应当前高职院校的教学实际。 2022-11-07
-
江西科技职业学院2023年电气自动化技术专业介绍 江西科技职业学院2023年电气自动化技术专业介绍 2023-11-23
-
厦门大学嘉庚学院之土木工程专业介绍 土木工程专业以培养适应社会主义现代化建设需要的，德智体美全面发展的，知识、能力、素质相协调的，掌握土木工程学科基础理论和基本知识，具有宽厚的基础理论、广泛的专业知识、较强的实践能力、一定的创新精神和研发能力的高级专门人才为目标。 2024-08-17
-
江苏理工学院应用化学专业介绍 江苏理工学院化学化工学院成立于1993年5月，同年9月开始招收三年制大专生，1998年开始招收应用化学专业本科生；2008年，学校院系专业调整，改建为化学与环境工程学院；2011年获批“服务国家特殊需求人才培养项目”环境工程领域硕士专业学位研究生培养试点单位，已连续招收11届硕士生，2021获资源与环境专业硕士授权点；2022年6月，学院调整为化学化工学院和资源与环境工程学院，目前学院下设应用化学系、化学工程与工艺系、功能材料系、储能科学与工程系4个系和1个分析测试中心。 2024-08-22
-
黑龙江工业学院商务经济学专业介绍 培养目标：本专业以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，立足数字经济发展需要，突出经济、管理学科知识与数据科学技术的交叉融合，培养德智体美劳全面发展，具备扎实的商务经济理论与方法，熟悉中国数字商务运行规律与改革实践，精通商务策划、商务分析、商务数字化运营管理实际操作技能，能在外贸、新零售、金融等工商企业及商务中介机构、政府职能部门胜任数字商务工作，具有创新意识和实践能力的应用型人才。 2025-02-26
-
高考落榜学什么技术比较好？ 高考虽然是一座重要的桥梁，但它并不是人生的全部。即使在高考中失利，我们仍然有其他的出路可以选择。那么，面对高考的失利，我们应该如何应对呢?今天我们就来了解一下高考落榜学什么技术比较好? 2023-09-04
-
高考300分可以上哪些大学？ 每年高考完，最紧张的环节就是出分数和填报志愿了。而高考填报志愿流程其中之一就是考生查询自己的位次，然后考生根据自己的位次对比往年的大学录取最低位次以及分数去填报大学志愿。那么300分能考上什么大学呢? 2023-10-10
-
高考200分可以上什么样的专科学校？ 又是一年高考季，高考这场战役中，战场绝不仅仅是教室和考场，考完后的很长一段时间内，考生要面临的是信息战，也就是如何报个好志愿。那么，今年高考200分的考生能上什么样的学校呢? 2023-10-11
-
福建泉州的民办专科学校排名前五有哪些？ 泉州的民办专科院校的排名是怎么样的呢？排名是根据各学校的综合实力进行排序的，这对考生有很大的参考意义。下面是小编收集整理的福建泉州的民办专科学校排名前五的学校名单，一起来看看吧，希望对先要报考民办专科院校的同学有帮助。 2023-06-07
-
2024福建高考数学真题（新高考I卷） 2024年福建高考数学已于6月7日结束，福建高考数学采用的是全国新高考I卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考地理真题 2024年福建高考地理已于6月9日结束，福建高考地理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考物理真题 2024年福建高考物理已于6月8日结束，福建高考物理采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-08
-
2024福建高考生物真题 2024年福建高考生物已于6月8日结束，福建高考生物采用的是福建卷，考试真题与答案已经公布，考生可以通过查阅真题和答案，了解自己的考试情况，为接下来的备考和志愿填报做好准备。更多高考资讯、高校最新政策、历年高考录取分数线、志愿填报等信息，请关注福建高考网。 2024-06-14
-
文史、理工类降分录取政策 本科批按照本科批录取控制分数线招生的专业，原则上不降分录取。其中，安排在本科提前批录取的航海类、公安类、司法类院校(专业)，征求志愿录取后生源仍不足的，经批准，可在本科批录取控制分数线下20分以内(含20分， 2020-07-24
-
福建省教育考试院发布视频解读高考平行志愿政策 出分日临近，如何填报志愿学生和家长纠结的问题。我省已实施平行志愿投档模式多年，但对于初次接触志愿填报的人而言，这一模式仍是比较陌生的，一不小心就会造成“高分低就”甚至落榜的遗憾。今天小编为大 2020-07-14
-
福建省新高考改革实施方案公布 3+1+2模式！ 福建省深化高等学校考试招生综合改革实施方案 为全面贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大以及全国教育大会精神，根据《国务院关于深化考试招生制度改革的实施意见》(国发〔2014〕35号)和《 2019-06-06
-
福建商学院2019年高考录取规则 【对普通文理专业的录取规则】(一)对文理科类实行按专业志愿出档方式出档的省份，按照“分数优先”的原则录取，即按文化总分排序，从高到低录取。(二)对文理科类实行按院校志愿出档方式出档的省份，第一专 2019-06-05
-
武夷学院2023年各省各批次录取进程公告（录取结束） 武夷学院2023年各省各批次录取进程公告（录取结束） 2023-11-23
-
阳江职业技术学院2024年三二分段专升本协同育人符合转段资格学生名单公示 阳江职业技术学院2024年三二分段专升本协同育人符合转段资格学生名单公示 2024-03-15
-
四川文理学院2024年录取时间安排表 四川文理学院2024年录取时间安排表 2024-08-07
-
河北建材职业技术学院2023年统招河北各批次录取成绩 河北建材职业技术学院2023年统招河北各批次录取成绩 2024-09-06
-
2023年华侨大学高等教育自考开考体制改革试点专业本科就业情况 通过职业资格和专业技能培养，使学生掌握较好的专业技能，具有较强的动手能力，本项目还高度重视职业导向训练，对学生进行全面的职业素质培养，帮助学生从容应对职场风云，通过职业生涯规划、就业指导讲座、模拟面试等完整的就业指导服务体系，提高学生就业技巧，为学生就业打下坚实的基础。 2023-03-23
-
成都锦城学院2023届毕业生(现场)春季双选会邀请函 成都锦城学院2023届毕业生(现场)春季双选会邀请函 2023-04-26
-
同济大学浙江学院2023年德语专业就业情况 同济大学浙江学院2023年德语专业就业情况 2023-07-13
-
绍兴文理学院元培学院中国语言文学类专业人才培养成果 近年来，毕业生就业形势喜人，近三年平均就业率达95%以上，其中考取研究生、公务员、教师编制等达20%，学生中小学教师资格证通过率达75%。出台多项措施助力学生考研。近两年来，共有40余位学生考取北京语言大学、上海师范大学、浙江师范大学、宁波大学和英国格拉斯哥大学等国内外高校硕士研究生。 2023-07-30
-
福建高考网微信客服
-
官方微信公众号
-
填写表单，将有老师为您1V1解答
今讲高考升学
-
官方企业微信
-
官方微信公众号
-
志愿填报小程序